Si no aprobé cuando solo me

Es importante que sepas decir “no”. Muchas de las personas que sufren ansiedad crónica son incapaces de jerarquizar las tareas o negarse a los favores. Si también te pasa a ti, intenta ordenar las actividades de más a menos urgente. Tampoco aceptes todo lo que te pidan, si no puedes con ello, va a contribuir a elevar tu nivel de ansiedad.

Di que no, delega responsabilidades y ordena las tareas. Hay muchas tareas insustanciales cuya alteración del orden no va a cambiar nada. Si tienes una olla al fuego que se quema, una importante reunión mañana y el cumpleaños de tu hermana es dentro de un mes, ocúpate primero de la olla y después haz un plan para mañana. Podrás pensar sobre el regalo en otro momento. Aquí puedes leer más sobre ejercicios para la ansiedad.

Aunque no lo parezca, un baño o una ducha te ayudarán a calmar la ansiedad. Por un lado, el agua caliente relaja los músculos aliviando también los dolores reumáticos. Al relajarse el cuerpo, tu mente también lo hará. Por otro lado, el agua fría contrae los vasos sanguíneos y estimula la circulación, ayudando a luchar contra el cansancio físico y mental. Una ducha fría te proporcionará una buena dosis de energía para empezar el día. La ansiedad se cura cuidando también los pequeños detalles del día a día.